筋肉痛とマッサージの関係性って！？

皆様、筋肉痛の経験はおありだと思います。人によって来るまでの期間など様々ですが、しんどい時もありますよね。
そういった筋肉痛もマッサージで緩和できることはご存じでしょうか？
今回はそういった筋肉痛とマッサージの関係性、セルフケアなどについてお話します。

マッサージには血行を促進する効果があります。
血行が促進されると代謝が良くなり、筋肉疲労の回復が早いとされています。
また筋肉の緊張を和らげる効果も期待できます。

実際にマッサージを店で受けるような時間のない方は個人でのケアも可能です。
その方法について説明します。
筋肉痛がひどい場合は、しっかりと休息をとることとぬるめのお湯につかりながらストレッチをするなどで血行を促進させることもお勧めです。
また、軽い圧迫を加えることも効果的なのです。
ですが、実際は個人でのケアよりもお店での施術を受けることをお勧めいたします。
出張マッサージリラクシング［東京店］の場合、ご自宅でマッサージを受けることができます^ - ^

実際に筋肉痛を防ぐ目的であれば、マッサージは運動後に受けるのがベストです。
では運動後に受けるマッサージはどのようなものが良いのでしょうか？
運動後に疲労が残っている部位を中心に最低でも20～30分はマッサージを受ける必要があります。その際に筋肉が熱を持っている、腫れているなどの場合はまずその部位を冷やすことが必要となっております。そのあと、血行の促進のために入念にマッサージを行いましょう。
さらには運動前にマッサージ、ストレッチを受けることで予防にもなります。