肩凝りの原因は食事！？食生活を見直そう！

１． 食生活で改善！肩こりと食生活の関係について
２． 具体的な関係はどんなの？
　２-１．ジャンクフードが原因かも！
　２-２. 胃の不良が肩こりを招く？
３． 肩こりに効果的な栄養素
　３-１．ビタミンB群で代謝をよくしよう！
　３-２．血流促進に欠かせないビタミンE！
　３-３．筋肉に良い栄養素を摂取しよう！
４． 食生活を見直して肩こりを改善しよう！

普段何気なくとる食事、おいしいものを食べてストレスの発散などにも効果は期待できます！
しかし、何気なくとっている食事の中にも肩こりの原因となるものがあるのです。
それは、「血行を悪くする食生活」です。
凝りを感じる部分は血流が悪くなっている場合が多いです。
そういった部分を食事から改善することでよくなるかもしれません！
また、ストレスなど様々な原因で胃が悪くなっていると姿勢が悪くなる場合が多いです。
そういった事にも気を付けていくことが大事になるのです。

胃の調子や食生活が肩こりと関係するといっても具体にはどんな関係があるのでしょうか？
順番に見ていきましょう！

２-１．ジャンクフードが原因かも！

インスタント食品やジャンクフードなど、確かにとても便利ですし、それとなく食べたくなる時もありますよね！
しかし、それに偏った生活は要注意です。
野菜や魚なども摂取しておかないと、筋肉活動も弱り、血行が悪くなっていってしまいます。
必要な栄養素をしっかりと摂取することが肩こりの改善につながるのです！

２-２．胃の不良が肩こりを招く？

ストレスなどで胃を悪くされておる肩などは、肩こりを併発されている方が多いです。
胃の不快感などが起こると、自然とその部分をかばうように体は丸まっていってしまいます。
そうなると肩凝りなどが起きてしまうのです。日頃から適度なストレスの解消をおすすめします！

では、食生活を見直すにあたって、どのような栄養が効果的なのでしょうか？
一つずつ確認していきましょう！

３-１．ビタミンB群で代謝をよくしよう！

ビタミンB群の中には疲労の回復に効果的なビタミンB1など、体にとってとても大事な栄養素の一つです。
これを効果的に取ることで、疲労なども軽減され、そうすると自然とストレスの発散などに効果的ですよね！

３-２．血流促進に欠かせないビタミンE！

血流の促進にはビタミンEがオススメです！
このビタミンE　実はビタミンCと一緒に摂取すると効果的！
また、ビタミンCはストレスによって消費されますので、積極的に取ることで疲労感なども軽減できるのです！

３-３．筋肉に良い栄養素を摂取しよう！

筋肉の働きが弱ると血流やリンパの流れが悪くなってしまいます。
なので、筋肉に大切な栄養素をしっかり摂取しましょう！
具体的に必要な栄養素は「カルシウム」「マグネシウム」「カリウム」です！
魚や乳製品、豆類などから摂取できるので、積極的に食べましょう！